Όπως δημοσιεύθηκε στο https://www.psychology.gr/diatarahes-anaptyxis/ Τα τελευταία χρόνια, η κατανόησή μας γύρω από το τραύμα και τις πρώιμες εμπειρίες έχει εξελιχθεί σημαντικά. Όχι μόνο τα εμφανώς τραυματικά γεγονότα, αλλά και πιο «σιωπηλές» εμπειρίες —η συναισθηματική παραμέληση, η ασυνέπεια, η χρόνια ανασφάλεια ή η συνεχής επικριτικότητα— φαίνεται να επηρεάζουν βαθιά τον τρόπο με τον οποίο ρυθμίζεται το συναίσθημα, οργανώνεται ο εαυτός και ανταποκρίνεται το σώμα στο στρες

Το σώμα συχνά αναλαμβάνει να ρυθμίσει όσα δεν καταφέρνουμε να οργανώσουμε μέσα μας. Το σώμα γίνεται πεδίο ελέγχου όχι επειδή κάτι δεν πάει καλά με το σώμα, αλλά επειδή κάτι δεν μπορεί να ελεγχθεί αλλού. Ο έλεγχος δεν είναι παθολογία από μόνος του. Είναι βασικός μηχανισμός ρύθμισης του άγχους. Όταν όμως ο έλεγχος δεν βρίσκει πρόσβαση σε αυτά που πραγματικά απασχολούν το άτομο,μετατοπίζεται. Και το σώμα είναι ο πιο διαθέσιμος υποψήφιος. 1. Το σώμα είναι απτό – τα ψυχικά δεν είν

Το δύσκολο δεν είναι να φύγεις∙ είναι να ξαναβρείς τον εαυτό σου εκεί που έφτασες. Έχοντας ζήσει κι εγώ στο εξωτερικό για κάποια χρόνια, γνωρίζω πόσο πολυδιάστατη είναι η εμπειρία αυτή. Μπορεί να ξεκινά με ενθουσιασμό, με στόχους, με προσδοκίες για μια καλύτερη ζωή, αλλά πολύ γρήγορα αποκαλύπτει μια βαθιά ψυχική πραγματικότητα που οι περισσότεροι δεν αντιλαμβάνονται όταν παίρνουν την απόφαση να φύγουν. Το να μετακομίσεις στο εξωτερικό είτε για σπουδές είτε για εργασία δεν είν

Ξαναγεννιόμαστε από τις ιστορίες που λέμε για τον εαυτό μας. Όταν μιλάμε για αυτά που σκεφτόμαστε και νιώθουμε, κάτι μέσα μας παίρνει μορφή. Η σκέψη, που όταν μένει στο εσωτερικό μας μοιάζει ασχημάτιστη και ρευστή, αποκτά όρια. Οι σκέψεις γλιστρούν. Ο λόγος τις στερεώνει. Στη σύγχρονη ψυχοθεραπευτική θεωρία, αυτή η διαδικασία ονομάζεται λεκτική επεξεργασία, και αφορά την ικανότητα να μετατρέπουμε το άναρχο συναίσθημα σε υλικό που μπορεί να σκεφτεί, να γίνει νόημα και να υποστ

Οι σχέσεις είναι ο τόπος όπου μαθαίνουμε ποιοι είμαστε και ποιοι μπορούμε να γίνουμε. Οι σχέσεις περιέχουν πάντα κάποια μορφή ασυμμετρίας — οικονομική, ηλικιακή, επαγγελματικής θέσης, κοινωνικού ρόλου ή δυναμικότητας. Όμως υπάρχει και μια ασυμμετρία πιο αθόρυβη και πιο καθοριστική: η συναισθηματική ασυμμετρία, εκεί όπου η ψυχική εργασία της σχέσης δεν μοιράζεται εξίσου. Τι ονομάζουμε συναισθηματική ασυμμετρία Ασύμμετρη σχέση ονομάζουμε τη δυναμική στην οποία δύο άνθρωποι δ

Κουβαλάμε μέσα μας τον τρόπο που κάποτε μας κράτησαν — και αυτός ο τρόπος γίνεται η γλώσσα της αγάπης μας. ​ Η προσκόλληση περιγράφει τον συναισθηματικό δεσμό που δημιουργεί το βρέφος με τον κύριο φροντιστή του, και διαμορφώνει τον τρόπο που θα συνδεθεί συναισθηματικά και στις μετέπειτα σχέσεις του. Σύμφωνα με τις κλασικές μελέτες των John Bowlby και Mary Ainsworth, διακρίνονται τέσσερις βασικοί τύποι προσκόλλησης, οι οποίοι θέτουν τα θεμέλια για το πώς θα βιώσουμε την ασφάλε

Οι άμυνες δεν είναι αδυναμία· είναι η προσπάθεια του ψυχισμού να προστατευτεί από όσα δεν μπορεί ακόμη να αντέξει. ​ Σύμφωνα με τον Sigmund Freud, το ασυνείδητο χρησιμοποιεί ποικίλους μηχανισμούς άμυνας για να προστατεύσει το εγώ (ego) από έντονη εσωτερική σύγκρουση ή αγχογόνες σκέψεις και συναισθήματα. Παρακάτω παρουσιάζουμε τους κυριότερους μηχανισμούς άμυνας, τι ακριβώς κάνουν και πώς ξεπροβάλλουν στην καθημερινή ζωή. ​ 1. Απώθηση Τι είναι: Το ασυνείδητο “θάβει” επώδυνες μ

Η χειριστικότητα είναι έλεγχος που θέλει να έχει το άτομο στο εσωτερικό του χάος μεταμφιεσμένος σε σχέση. ​ Η χειραγώγηση (manipulation) και η χειριστικότητα (manipulativeness) είναι διακριτές, αλλά συνήθως αλληλένδετες συμπεριφορές όπου κάποιος προσπαθεί να ελέγξει ή να επηρεάσει τους άλλους για δικό του όφελος. Όταν όμως μάθουμε να εντοπίζουμε κάθε μικρή κίνηση ως «χειριστική», καταλήγουμε σ’ έναν φαύλο κύκλο ανασφάλειας και υπερ-επαγρύπνησης. Τι Είναι Χειραγώγηση & Χειρι

Ο ναρκισσισμός δεν αντέχει την οικειότητα—αντέχει μόνο το είδωλο που τον βολεύει. ​ Σε μια σχέση με άτομο που εκδηλώνει ναρκισσιστικές συμπεριφορές, το παιχνίδι δυνάμεων και συναισθημάτων γίνεται καθημερινό στοίχημα. Ο κεντρικος άξονας πάνω στο οποίο κινείται είναι η ναρκισσιστική τροφοδοσία (narcissistic supply)—η συνεχής ανάγκη για προσοχή, θαυμασμό και επιβεβαίωση, η ναρκισσιστική οργή (narcissistic rage), ο εκδικητικός θυμός που ξεσπάει όταν αυτή η τροφοδοσία απειλείται

Οι προσδοκίες μας είναι σαν σκιά: προχωρούν μπροστά μας και διαμορφώνουν τον δρόμο πριν τον περπατήσουμε. ​ ​ Η αυτοεκπληρούμενη προφητεία είναι το φαινόμενο όπου μια αρχική προσδοκία—θετική ή αρνητική—διαμορφώνει τη συμπεριφορά μας και το περιβάλλον γύρω μας, έτσι ώστε στο τέλος… να επαληθευτεί (Merton, 1948). ​ Πώς δημιουργούνται οι πεποιθήσεις ​ Κοινωνική μάθηση: Μιμούμαστε σημαντικούς άλλους (γονείς, δασκάλους) και εσωτερικεύουμε τις προσδοκίες τους (Bandura, 1977). Νοητι